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训练舞蹈基本功踢腿时应该注意什么?

训练舞蹈基本功踢腿时应该注意什么?

  没学过舞蹈的朋友应该也知道,舞蹈训练中压腿,踢腿都是最基础的,扎实的舞蹈基本功是未来能不能跳好舞至关重要的一步!但往往在舞蹈基本功训练中,初学者会出现很多大大小小的问题。那么,训练舞蹈基本功踢腿时应该注意什么?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

  训练舞蹈基本功踢腿时要注意以下几点:

  1、起腿要轻

  腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风,为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。

  3、落腿应稳

  初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象,这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象,正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。

  2、踢时要快

  腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲,刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。

  只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。

  综上所述,训练舞蹈基本功需要规范练习,踢腿,压腿,软开度训练都是如此,避免盲目练习给身体造成不必要的伤害!

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