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形体训练前应该如何正确的做热身运动?形体热身很重要!

形体训练前应该如何正确的做热身运动?形体热身很重要!

  每年的艺考时间都是定在冬天,往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象,以至于在表演的时候出现各种错误。为了降低这种情况的发生,形体老师推荐在做形体训练前要热身,如此不仅有利于增加体能,还能尽快放松身体,但是热身运动也是有一些技巧哦!下面来讲解一下形体训练应该如何正确的做热身运动?

  1、简易体操

  这个运动比较值得推荐:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大;但是不常用,因为它缺乏了更流畅的韵律,所以吸引人的程度好像不大。

  2、快走慢跑

  其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小,几乎没有。

  3、表演组合

  不要长于20分钟,一定要是比较简单的群舞动作,以古典舞的动作最好。民族舞的动作是全身性的运动,而且加练了身韵,贯穿呼吸,不仅热身,还能够练习基本功,更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。

  以上就是形体训练前正确的热身办法,利用这套热身方法,能够充分的打开身体的各处关节,更利于形体训练。

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